JÓGA SMÍCHU

"Když se smějete, měníte se, a když se změníte, změní se svět kolem Vás" Dr. Madan Kataria

Co je Jóga smíchu?

Je založena na vědecky ověřeném faktu, že náš mozek neumí rozlišit mezi předstíraným a přirozeným smíchem, oba produkují stejný "koktejl" chemických látek štěstí.

Na rozdíl od přirozeného smíchu díky jakýmkoli podnětům - vtipům, komediím, životním situacím, v tomto případě smích nacvičujeme - musí se jednat o hlasitý smích z bránice, který vyvoláváme pomocí tance, zpěvu, tleskání, pohybu těla, očnímu kontaktu (zrcadlové neurony) a dětské hravosti, proložený jógovým dýcháním. Nepotřebujeme k ní smysl pro humor :), naopak, Jóga smíchu nám ho může pomoci rozvinout.

Zakladatelem Jógy smíchu je indický lékař Dr. Madan Kataria, v Čechách ji zpopularizoval Dr. Karel Nešpor, který ji využívá k léčbě závislostí. V současné době je největším propagátorem Jógy smíchu Petr Fridrich, který prošel tréninkem u zakladatele Madana Katarii a kurzem u dánského smíchologa Ejvinda Jacobsena. Já jsem kurz absolvovala pod vedením Petra Fridricha.

Proč je fajn zařadit Jógu smíchu do života?

Účinky:

Protistresový - snižuje hladinu stresových hormonů (cortisol) a zároveň vyrábí endorfiny - přírodní opiáty, které vyvolávají pozitivní stav mysli a zvyšují optimizmus, sebedůvěru, sebevědomí a sebeocenění
Posílení imunitního systému - zvyšuje počet protivirových, protiinfekčních a protirakovinných buněk
Působí jako aerobní cvičení - jedna minuta srdečného smíchu se rovná 10minutám veslování nebo běhu
Zvyšuje tělní oběh - vyplavuje z těla odpadní produkty, prokrvuje kůži
Zvyšuje emocionální inteligenci - zlepšuje společenské a sociální schopnosti
Uvolňuje psychické bloky
Zlepšuje společenské kontakty - zrcadlové neurony nám umožňují zakoušet emoce lidí, s nimiž komunikujeme. Pomocí očního kontaktu prohlubujeme prožitek a tím se dále snižují účinky stresu
20 vteřin intenzivního smíchu, přestože je "jenom" předstíraný, může zdvojnásobit srdeční tep na dobu 3-5 minut. Podobného efektu dosáhneme například 2 - 3 minutami intenzivního veslování
Smích je skvělým fyzickým cvičením a může snížit pravděpodobnost respiračních onemocnění. Navozuje v těle stav, který pomáhá produkci endorfinů. Ty přirozenou cestou potlačují bolest a navozují v naší mysli a těle stav štěstí

Z výše uvedeného vyplývá, že Jóga smíchu může být jak skvělým relaxačním cvičením, tak i lehkou terapeutickou metodou.

Pro koho je určena:

Lze ji využít individuálně jako relaxační či terapeutickou metodu, ale i jako součást teambuildingu nebo pracovní přestávky ve firmách.

Ani Jóga smíchu (stejně jako mnoho dalších metod) není určena pro každého, protože vyvolává fyzické napětí a např. i tlak v podbřišku:

Krvácející hemoroidy - Inkontinence
Vysoký krevní tlak - Vážné psychiatrické poruchy
Kýla - Těžké bolesti páteře
Chronický kašel - do 3 měsíců po operaci
Epilepsie, srdeční choroby - těhotenství

Jóga smíchu je metoda, která přináší do života radost, pocity štěstí, lepší fyzickou kondici, psychické i fyzické zdraví.

Přijdeš ji vyzkoušet? Mrkni na aktuální akce nebo mi zavolej, zajdeme na kávu :).

Chceš vědět víc?

Zavolej mi: +420 724269448 nebo napiš na mail: b.kotkova@seznam.cz

I takhle může vypadat lekce Jógy smíchu, ale taky úplně jinak :)